pływanie na

[...] 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 43 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata z przerwami, ogólnie jestem aktywny fizycznie od zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus cardio [...]

[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : podtrzymanie sylwetki, ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale nie liczę wejdę na masę [...]

Ja chodziłam na basen w czasie ciąży 3 razy w tygodniu, 2 razy na samo pływanie liniowe i raz na zajęcia dla ciężarówek, ot takie radosne pluskanie w wodzie :-P

A moze ktoś powiedzieć coś na temat diety, chyba sposób odżywiania jest trochę inny niż u kulturysty? A jeżeli chodzi o pływanie to może ma ktoś jakąś rozpiskę/plan zajęć na basen? Czy poprostu pływać ile będzie sił? "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

no wiesz z tego co ja wiem i co czytalem to plywanie i sauna jest wskazana na miesnie. Podczas plywania rozwijasz kazda partie miesni. Ja sam teraz gram w pilke i bede chodzil raz w tygodniu na basen. Napewno ci nie zaszkodzi a co do stylu to nie wiem wiec nie bede ci pisal nic. pytaj dalej. pozdrawiam Fenix

Za dużo wody na bieganie, za mało na pływanie... co za syfiasty dzień

- mam paskudna, przez srodek kolana. Lessie widzial i delikatnie sie skrzywil - z ubezpieczeniem zaplacilam okolo 10tys ale $, zrobine jest dobrze,z chodzeniem na dlugie dystansy mam klopoty, o bieganiu zapomniec moge, juz w tym sezonie, ale za to na rowerze.... chyba mi do tylka przyrosnie <hahaha> wogole to lato jest dla mnie lekko [...]

dobra wyjasnijmy co nieco...plywanie pod wodą jest tak samo niezdrowe jak powstrzymywanie oddechualbo dmuchanie w ognisko zeby je rozpalic Dłuzgie powstrzymywanie oddechu pod wodą ap otem, nagły wdech powoduje oczyszczenie pluc z wiekszosci dwutlenku węgla, przez co zwieksza sie stęzenie tlenu wtłaczanego do krwi, to z kolei powoduje rozszerzanie [...]

plywanie pod woda nie jest wcale takie niezdrowe tylko trzeba sie jak przy wszystkim trzymac powiedzenia "co za duzo to niezdrowo" dobrze jest przeplynac sobie kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy [...]

mam 14 lat 168cm wzrostu waze 51 kg w bicepsie mam 26, w klatce 83, trenowalem plywanie przez 4 lata 2 razy dziennie z w-f z wiekszoci sprawdzianow dostaje 6 w domu robie pompki i brzuszki aa 3 razy w tygodniu jezdze na tenisa i biegam, czy moge juz zaczas trenowac na silowni?? prosze odp!!

[...] ze najleprze na schudniecie są ćwiczenia aerobowe od 20stej min spala sie tłuszczyk czyli 20 - 60 lub nawet do 90 min treningu aerobowego czyli jazda na rowerku, bieganie, pływanie itp. z tetnem 120 - 140 dla osób starszych 115 - 135 udmin. TO JEST PODSTAWA NA KAZDYM AWFie CIE TEGO NAUCZĄ I NIE TYLKO NIE OSZUKUJ LUDZI JAK NIE MASZ [...]

[...] mało, ale ja na prawdę nie wyglądam na zabiedzoną, a wręcz przeciwnie: mam spory brzuszek (tłuszczowy niestety). Pamiętam jak kiedyś intensywnie uprawiałam wszelakie sporty (pływanie, karate, koszykówka i sporadyczne wypady na siłownię) ważyłam 75 kg i za żadne skarby nie mogłam schudnąć, dopóki nie zaczęłam się głodzić, straciłam energię, [...]

Aha, sam się nauczyłem pływać. Czy takie pływanie (nie zawodowo bo nikt nie pokazał tylko się wzorowałem jak ludzie pływają, nie uczył mnie żaden ratownik itp) da mi coś na plecy, na te łopatki pomoże? Czy trzeba umieć pływać tak zawodowo jak instruktorzy ?

Redukcja I troche termogenikow ostatnie 2 miesiace,plywanie 2 razy w tygodniu I aeroby 30 min 2 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowa 1 seria rozgrzewkowa serie 10 -12 powtorzen krotkie przerwy,lekkie ciezary 2 partie miesniowe na kazdym treningu.tak to wyglada w skrocie

[...] o kulturystów, bądź ludzi którzy ćwiczą na siłowni 3x w tygodniu to może rzeczywiście glutamina jest zbędna. A co jeżeli ktoś trenuje intensywnie codziennie (biegi,siłownia,pływanie,sztuki walki - dla przykładu) jak wiadomo wtedy organizm jest osłabiony itp. Czy wtedy glutamina jest potrzebna ,a raczej konieczna? Czy w tym wypadku również [...]

w II gimnazjum pamietam na zawodach na ktore poszedlem tak o 2.55 nigdy nic nie trenowalem biegania, jedynie plywanie

[...] Twój rehabilitant zapewne zalecił ci ćwiczenia po pierwsze rozciągające kręgosłup, po drugie wzmacniające mięśniowo tą okolicę kręgosłupa. Na pewno, przydałoby ci się pływanie, solidne, po 2-3 godziny w tygodniu i żel przeciwzapalny. Bieg niestety nie jest dobrym sportem w czasie leczenia tego urazu, bo jak sam wiesz, bieganie najbardziej [...]

Wysylam zrzuty z mojego dotychczasowego treningu i od razu szybkie pytanie...po takiej dlugie przerwie od ćwiczeń (tj.jedyny mój wysiłek od 5 sierpnia to pływanie i spacery)radzicie mi od razu jutro zapisać się na siłownię, czy np. jutro jeszcze zrobić moje zwykłe ćwiczenia i na siłownię np. w czwartek, czy jeszcze później? W sumie mogę iść nawet [...]

[...] zaleta i niesamowita przewaga nad innymi formami aerobów: działa całe ciało: góra, tułów, nogi, a nawet można się pokusić o częściowe eliminowanie obciążenia np nóg poprzez pływanie z deską w stopach lub góry poprzez trzymanie jej w rękach lub tułowia poprzez umieszczenie deski pod brzuchem + naturalny opór wody działa rehabilitacyjnie + jeżeli [...]

Na koniec dnia treningowego - plywanie. Ostatni raz dlugie przebiegi, luty bedzie pod znakiem interwalow 200 metrowych - budowanie sily. Idealnie plywa sie w piatek, na 16.45 na plywalni doslownie 3 osoby liczac mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9c1a5da1b44684873e8460bcd0e5bc.jpg Dieta dzisiejsza: [...]